CÁCH GIẢM CÂN

Trước hết hãy tránh xa stress, kiểm soát tinh thần tốt

Với nhiều người, stress là nguồn gốc của việc tăng cân. Không ít trường hợp, đặc biệt là chị em phụ nữ thường có thói quen ăn nhiều hơn khi cảm thấy căng thẳng, buồn rầu vì nhiều lý do lương bổng, gia đình, bạn bè……

Các chuyên gia khuyên bạn nên tránh xa stress và kiểm soát tinh thần thật tốt bằng cách giải trí nhẹ nhàng, xây dựng thế giới quan sống lành mạnh, thư thái.

Tiếp theo, uống đủ nước & ăn nhiều rau củ quả

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh được việc uống đủ nước mỗi ngày và ăn nhiều rau củ quả mang lại tác động tích cực với những người thừa cân, béo phì hay đang trong quá trình giảm cân.

– Uống đủ 8 cốc nước/ ngày tương đương 2,5 lít, chia thành nhiều lần nhỏ, nên uống 1 cốc lớn vào buổi sáng khi thức dậy và 1/2 cốc trước mỗi bữa ăn.

– Tăng cường rau củ trong khẩu phần ăn đặc biệt các loại rau có màu xanh đậm như cải, bắp cải, súp lơ, rau bina,… các loại củ như khoai lang, khoai tây để giảm cân an toàn, hiệu quả.

– Ăn nhiều trái cây tươi giàu vitam C, nước như cam quýt, ổi, dưa hấu,…

[caption id="attachment_3833" align="aligncenter" width="600"] Leafy Green Vegetables Isolated[/caption]

Đừng quên tập thể dục thường xuyên

Lười vận động là một trong các nguyên nhân hàng đầu khiến bạn thừa cân, béo phì. Cũng chính vì thế, để giảm cân thành công, chắc chắn bạn nên tập thể dục thường xuyên.

Có rất nhiều bài tập thể dục giảm cân mà bạn có thể chọn lựa, trong đó nên ưu tiên:

+ Đi bộ 30-45 phút mỗi ngày vào lúc sáng sớm hoặc sau bữa ăn tối 1,5h

+ Bơi lội

+ Đạp xe đạp mỗi ngày để đốt cháy nhiều năng lượng dư thừa tuy nhiên thời gian tập luyện nên được điều chỉnh thường xuyên sao cho phù hợp với thể trạng.

Chúc các bạn thành công

nguồn: Linh nhi shop

31/08/2017

Giảm 31kg trong thời gian ngắn, Nhật Kim Anh gây choáng váng vì ngoại hình khác biệt

Giảm 31kg trong thời gian ngắn, Nhật Kim Anh gây choáng váng vì ngoại hình khác biệt   Nhật Kim Anh khiến ai cũng phải thán […]
23/08/2017

Nguyên tăc giảm cân giảm mỡ theo hình kim tự tháp của HLV Tú Cao

Nguyên tăc giảm cân giảm mỡ theo hình kim tự tháp của HLV Tú Cao Tham khảo: 5 mẹo trang điểm cho dân văn phòng cực […]
06/08/2017

TRỌN BỘ BÍ KÍP ĂN TINH BỘT BUỔI TỐI NHƯNG VẪN GIẢM CÂN ??

TRỌN BỘ BÍ KÍP ĂN TINH BỘT BUỔI TỐI NHƯNG VẪN GIẢM CÂN ?? Chắc chắn nếu đã theo dõi các bài viết của shoplinhnhi.net 1 […]
29/06/2017

Giảm mỡ hay giảm cân thì tốt hơn?

Có rất nhiều người vẫn luôn nghĩ giảm cân hay giảm mỡ chỉ là một, nhưng thật ra cả hai đều khác nhau nhé mọi người. […]